مراجعة: المجلد 1 - كرة القدم

مراجعة: المجلد 1 - كرة القدم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بعد ظهوره الأول مع ساوثهامبتون في عام 1991 ، إلى مباراة الشهادة العاطفية والتقاعد ، ألقى آلان شيرر نظرة طويلة على حياته المهنية اللامعة في هذا الكتاب الثاقب. لقد اختار أفضل الصور التي تسلط الضوء على أفضل لحظاته في اللعبة. من خلال العمل جنبًا إلى جنب مع الصحفي والصديق المقرب ديف هاريسون ، فقد انعكس هنا في العديد من الأندية والبلدان التي لعب ضدها ، واللاعبين الذين واجههم ، والشخصيات التي قابلها على طول الطريق. قدم مدربه ومشجعه في نيوكاسل يونايتد - السير بوبي روبسون ، المقدمة. سيكون هذا هو الكتاب الوحيد الذي سيحتاجه أي شخص لتقدير مسيرة أحد أعظم لاعبي اللعبة ، والذي اشتهر بأنه أحد آخر المهاجمين الحقيقيين.

في فيلم "Best and Edwards" ، يلقي جوردون بيرن نظرة على اثنتين من ألمع المواهب في كرة القدم. لقد اتحدوا بالنادي الذي لعبوا من أجله ، لكنهم انقسموا بسبب مأساة ميونيخ ، جاؤوا بطرق مختلفة جدًا لتجسيد أجيالهم. في تخطيط مسار ومسار هاتين المهنتين ، أنتج جوردون بيرن نظرة رائعة ومبتكرة بشكل مذهل على كرة القدم والثقافة البريطانية.

"Here We Go Gathering Cups In May" هي قصة علاقة حب ليفربول المستمرة مع كأس أوروبا ، والتي يتم سردها من خلال العيون والأصوات والمشجعين أنفسهم. 7 نهائيات. 7 مراوح. 7 مغامرات مدهشة ، تم فيها تحدي براعة (وجيوب) المشجعين وهم يخططون للوصول إلى ذلك النهائي عن طريق الخطاف أو المحتال. ؛ الأطوال التي سيصل إليها هؤلاء المشجعون ، حتى يكونوا هناك في نهاية اللعبة لتشجيع فريقهم ؛ ماذا حدث على طول الطريق مغامراتهم في بعض عواصم أوروبا الشهيرة ؛ وذكرياتهم عن تلك الليالي التاريخية - ليالي المجد وأحيانًا ليالي المآسي.

أمضى المؤلف مايكل جويس سنوات عديدة في تجميع قاعدة بيانات فريدة لسجلات اللاعبين. تحتوي قاعدة البيانات على معلومات عن كل لاعب ظهر في دوري كرة القدم. تتضمن التفاصيل تاريخ ومكان ميلاد اللاعب ، وسنة وفاته ، ومركزه المعتاد في اللعب ، والمواسم التي لعبها ، وظهوره وأهدافه في كل نادٍ. يتم أيضًا سرد الأندية التي لعبت من خارج الدوري عندما تكون معروفة. تستخدم "سجلات لاعبي دوري كرة القدم 1888-1939" قاعدة البيانات لتقديم تفاصيل حوالي 16000 لاعب شاركوا في مواسم الدوري قبل الحرب العالمية الثانية. أكثر من مليون مباراة متضمنة في أكثر من 50000 مباراة في الدوري. ومن بين اللاعبين أربعة فرسان ، وأربعة وزراء معينين ، واثنان من أصحاب رأس المال الجريء ، ونائبان في البرلمان. يتم تضمين جداول الدوري للفترة. هذا هو المصدر الوحيد الشامل لبيانات اللاعبين في المواسم من 1888 إلى 1939.


مراجعة: المجلد 1 - كرة القدم - التاريخ

3E / s-l300.jpg "/> ->

3E / s-l64.jpg "/>

/s-l64.jpg "/>

9L / s-l64.jpg "/>

9T / s-l64.jpg "/>

-D / s-l64.jpg "/>

d / s-l64.jpg "/>


أدوات ومزايا الدورة: تطوير خطة تدريب سنوية وتعزيز تحسينات الأداء لدى الرياضيين

المؤلف المراسل:
جيك لوكيرت ، ماساتشوستس
810 رباعي
TTU Box 5043
كوكفيل ، تينيسي 38505
[email protected]
423-779-7127
يعمل جيك لوكرت في جامعة تينيسي التكنولوجية في كوكفيل بولاية تينيسي كمساعد باحث في قسم علوم التمرين والتربية البدنية والعافية.

أدوات ومزايا الدورة: تطوير خطة تدريب سنوية وتعزيز تحسينات الأداء لدى الرياضيين.

نبذة مختصرة
جميع الفرق والرياضيين لديهم أهداف في أذهانهم مع رياضاتهم المستقبلية. إنهم يعملون بجد ويتدربون في غير موسمهم لتحقيق أهدافهم. يغير معظم المدربين والرياضيين الكثافة والحجم والتمارين في تدريباتهم لتحسين الأداء. في الماضي ، كانت المحاولات في ذلك من المعرفة البديهية. لكن على مدار العشرين عامًا الماضية ، تعلم العديد من المدربين واستخدموا نظرية التدوير. على الرغم من أن الفترة الزمنية أصبحت أكثر شيوعًا ، إلا أن المدربين والرياضيين لا يزالون يعانون من صعوبة استيعاب فكرة الفترة الزمنية.

يقسم العديد من المدربين التدريب دون فهم كامل للجوانب العديدة لطريقة التدريب التي لا تقدر بثمن (10). يمكن للخطة طويلة المدى أن تقضي فترة التدريب في غرفة الأثقال التي ستسمح للرياضيين بالوصول إلى إمكاناتهم الرياضية الكاملة ، وبنفس الأهمية ، يصبحوا أقوياء قدر الإمكان في غير الموسم الذي يسبق المنافسة. الهدف من هذه المقالة هو إعطاء المدربين والرياضيين فهمًا أفضل لطريقة مناسبة جدًا لبرمجة التحسينات في القوة والأداء. سيوفر أيضًا طرقًا محددة لتطبيق جوانب الفترة الزمنية في تحديد الأهداف للرياضيين (11).

الكلمات الدالة: الدورة الشهرية ، تدريب القوة ، التدريب على الأداء ، التخطيط المسبق ، تحسين الرياضيين ، التدريب

المقدمة
ما هي الفترة الزمنية؟
تم إنشاء الفترة الزمنية من قبل الفيزيولوجي الروسي ليو ماتيفيف في الستينيات. تم تطويره بشكل أكبر منذ ذلك الحين للتركيز على تدريب القوة والقوة لدى الرياضيين. وفقًا لـ Issurin ، فإن periodization تعني "تقسيم البرنامج الموسمي إلى فترات ودورات تدريبية أصغر (3 ، صفحة 191)." تُستخدم الدورة الشهرية لتعزيز التدريب طويل الأمد وتحسينات الأداء. إنها إستراتيجية تصميم تتضمن اختلافات منهجية ومخططة مسبقًا في خصوصية التدريب وكثافته وحجمه المنظم في فترات أو دورات ضمن برنامج شامل. يتم تشجيعها على استخدامها كخطة لمدة عام مقسمة إلى زيادات زمنية أصغر. يجب أن يشتمل الجدول الزمني بأكمله على جميع جوانب برنامج الرياضي ، بما في ذلك التكييف العام والأنشطة الخاصة بالرياضة والتدريب على المقاومة (11).

بدأ هان سيلي في تطوير متلازمة التكيف العامة (GAS) بالقرب من عام 1928. ويستند مفهوم الفترة الزمنية على الغاز الذي تأسس على أساس الحمل الزائد التدريجي (10 ، ص 261). إنه يعني أنه من أجل حدوث تعديلات التدريب المثلى ، يجب تبادل الأحمال التدريبية والحجم وخصوصية الطاقة الحيوية بشكل منهجي. يجب أن تنتقل الكتل التدريبية بين شدة التدريب العالية والمتوسطة والمنخفضة بحيث يُسمح بالتعافي بين جلسات التدريب (2). تستخدم الدورة الشهرية التعويض الفائق. وهو وفقًا لـ Bompa "العلاقة بين العمل والتجديد التي تؤدي إلى تكيف بدني فائق بالإضافة إلى الإثارة الأيضية والنفسية العصبية (2 ، ص 14)."

أوجه الدورة الشهرية
الشدة مقابل الحجم
عند تحديد مقدار العمل ونوع العمل لوصف الرياضيين ، من الضروري فهم العلاقة العكسية بين الكثافة والحجم. مع زيادة حجم عبء العمل للرياضيين ، ستنخفض كثافة العمل المخطط له. لا يمكن للرياضيين الحفاظ على كثافة عالية على حجم كبير من العمل ، لذلك يجب على المدربين والرياضيين التكيف بشكل مناسب. هذا يعني أنه لا يمكن للرياضيين إلا أن يتمتعوا بكثافة عالية أو حجم كبير أو كميات معتدلة من كليهما. التعديلات التي يقوم بها المدربون والرياضيون على كثافة وحجم عبء العمل لها تأثير مباشر على حجم الحمل. مقدار الحجم الإجمالي في تدريب المقاومة هو في الأساس عمليات التكرار مضروبة في الحمل الذي يمكن أن يسمى أيضًا تحميل الحجم. سيكون أقل قدر من الحمل الحجمي الموصوف كافياً لإحداث مكاسب في القوة واللياقة البدنية. أكبر مبلغ يجب وصفه هو إلى حد تناقص الغلة. أبعد من هذه النقطة ، لا توجد المزيد من الفوائد الإيجابية ، ولكن بدلاً من ذلك تنتج آثارًا جانبية ضارة. يجب أن يتغير حجم الحمل مع تحسن الرياضيين في البرنامج. يمكن النظر إلى حجم التحميل كأحد مؤشرات تقدم الرياضي ويجب التلاعب به حسب الحاجة.

عادةً ما يولي الرياضيون المتقدمون أهمية أكبر لشدة التدريب الذي يمكن قياسه على أنه ناتج قوة تنفيذ المهام. تميل استراتيجيات البرمجة المتغيرة إلى تحقيق نتائج أفضل من البرمجة الخطية في هذا المجال. غالبًا ما يكون هناك ما يبرر عبء العمل الأكبر لتحقيق مكاسب في جوانب التحمل من اللياقة. يمكن أن يساعد حجم العمل الأعلى هذا في تطوير قاعدة من قدرة العمل بالإضافة إلى التأثير على مدة واستقرار تأثيرات التدريب ذات الصلة. إنه شرط أساسي مناسب للتركيز المكثف في الإعداد الخاص والتقني. عادة ما يتم تحقيق أحجام عمل أكبر عن طريق القيام بمزيد من التكرار و / أو القيام بمزيد من المجموعات أيضًا (10 ، ص 268).

الدراجات الكبيرة والدراجات المتوسطة
لفهم الدورات بشكل كامل ، من الضروري مناقشة الدراجات الكبيرة والدراجات المتوسطة. تعد الدراجات الكبيرة والدورات المتوسطة من عناصر التخطيط التنظيمي الأساسية المستخدمة خلال الفترة الزمنية. تعتبر فترة التدريب الأكبر دورة كبيرة ويمكن أن تتراوح من عدة أشهر إلى أربع سنوات. الوسيطة mesocycle هي ما يتم تقسيم macrocyle إليه وهي تمتد من أسابيع عديدة إلى عدة أشهر. هناك أيضًا دراجات صغيرة ، وهي فترات تفكك دورة متوسطة. تركز الدورة الصغيرة بشكل أكبر على اختلافات التدريب المحددة اليومية والأسبوعية ، في حين أن دورة macrocycle هي الصورة الأكبر لأهداف وأساليب التدريب الشاملة. ينقسم نظام الدورات التقليدية ، إلى جزأين رئيسيين ، الأول مخصص للعمل على نطاق أوسع في الفترة التحضيرية والثاني موجه نحو العمل الخاص بالرياضة والاستعداد للمنافسة في فترة المنافسة (3). تعتبر عملية تحديد الدورة الشهرية مجرد ابتكار دورة كبيرة لها دورات متوسطة ودورات صغيرة محددة لكل فترة مخططة.

لكي يستفيد الجهاز العصبي العضلي بشكل كامل من حمل التدريب أو الإجهاد ، من الضروري تغيير الحجم والشدة. إذا سُمح للنظام بالتكيف مع الضغوطات دون تغييرات مرتبطة بالحمل الزائد ، فلن يحتاج الجسم إلى التكيف ، وستتوقف الزيادات في النتائج المطلوبة بمرور الوقت. تساعد التغييرات التخطيطية في الحجم والشدة في تجنب هذه المشكلة لأن الحمل على الجهاز العصبي العضلي يتغير باستمرار. تعتبر الدورة الشهرية مفيدة لإضافة بعض الاختلافات إلى التدريبات ، مما يساعد الرياضيين على تجنب الملل و / أو ثبات التدريب (8). الطريقة الأكثر شيوعًا والمفيدة لاستخدام برنامج الدورة الشهرية هي معالجة حجم التدريبات وشدتها.

مراحل التحلل
في برنامج التكييف خارج الموسم ، سيكون هناك المزيد من الحجم وتمارين القوة والتكييف الأقل كثافة مع تركيز أقل على الرياضة. مع اقتراب الموسم ، سيستمر الحجم في الانخفاض وستزداد الكثافة مع التركيز بشكل أكبر على الأنشطة الخاصة بالرياضة. "يشتمل نموذج الفترة التقليدية على أربع فترات متميزة: التحضيري ، والانتقال الأول ، والمنافسة ، والانتقال الثاني (11 ، ص 509)." تشكل هذه الفترات الأربع خطة تدريب سنوية وتسمح بإحراز تقدم للمساعدة في الأداء العام في رياضة كل رياضي. ستكون كل مرحلة مختلفة بشكل واضح ، ولكن جميعها تهدف إلى إعداد الرياضيين للأداء الأمثل في رياضاتهم الخاصة.

تعتبر المرحلة التحضيرية على نطاق واسع خارج الموسم ولا تتضمن أي مسابقات. إنها الأطول بين الفترات الأربع ولديها فقط عدد قليل من الأنشطة الرياضية المحددة. الغرض من هذه الفترة هو إعداد الرياضيين للتدريب المكثف وزيادة قوتهم وتكييفهم. التدريبات في هذه الفترة أطول وأقل كثافة من فترات أخرى. لا يوجد قدر كبير من الحركات الخاصة بالرياضة لأن الرياضيين على الأرجح سيكونون أكثر إرهاقًا من الحجم الكبير ولن يتحسنوا كثيرًا من تلك الحركات خلال هذا الوقت. كلما تقدم البرنامج في المرحلة التحضيرية ، سيكون هناك حجم أقل وكثافة أكبر في التدريبات الخاصة بهم. منذ أن توصل ماتيفيف إلى فكرة الفترة الزمنية في الستينيات ، تم تقسيم المرحلة التحضيرية إلى مراحل أكثر تحديدًا تسمى مرحلة التضخم / التحمل ، ومرحلة القوة الأساسية ، ومرحلة القوة / الطاقة (11).

تحدث مرحلة التضخم / التحمل في المراحل الأولى من الفترة التحضيرية التي تستمر من أسبوع إلى ستة أسابيع. الهدف من هذه المرحلة هو زيادة كتلة الجسم النحيل و / أو زيادة القدرة على التحمل. يبدأ التدريب بكثافة منخفضة إلى حد ما وحجم أعلى. مع تقدم المرحلة على مدار الأسابيع ، هناك المزيد من الأنشطة الرياضية المحددة المدرجة في نظام التدريب. على سبيل المثال ، قد يبدأ لاعبو كرة السلة هذه المرحلة بجولات أبطأ تعتمد على التحمل وبرنامج تدريب على المقاومة موجه نحو عدد كبير من التكرارات (التكرارات) بأحمال أقل. قبل البدء في مرحلة القوة الأساسية ، قد تكون هناك حاجة إلى أسبوع تعافي مع كثافة وحجم أقل للمساعدة في الاستعداد لتحقيق مكاسب مثالية.

تركز مرحلة القوة الأساسية على زيادة قوة عضلات الرياضيين التي ستكون في أمس الحاجة إليها لتحركاتهم الرياضية. مع لاعب كرة السلة ، سيشمل نظام التدريب المزيد من التدريبات على القفز وتدريبات بليومترية موازية للرياضة. أيضًا ، سيبدأ تدريب المقاومة في استخدام أحمال أثقل لعدد أقل من التكرار. عادة ما تكون 80-90٪ من الحد الأقصى للتكرار 1 (RM) لمدة 3-5 مجموعات من 4-8 عمليات التكرار.

مرحلة القوة / الطاقة هي المرحلة الأخيرة من الفترة التحضيرية. إنها أعلى كثافة في هذه الفترة بما في ذلك تدريب المقاومة بنسبة 75-95٪ من 1RM لمدة 3-5 مجموعات من 2-5 عمليات التكرار. على سبيل المثال ، سيبدأ فريق كرة السلة في دمج العديد من التدريبات الخاصة بالرياضة (المراوغة ، والتسديد ، والتمرير ، وما إلى ذلك) في الروتين. مع اقتراب الموسم ، يحتاج اللاعبون إلى توجيه تدريبهم نحو الاستعداد للمنافسة.

من وجهة نظر فسيولوجية ، لا يمكن إنكار أهمية استخدام مفهوم التدريب الدوري. باستخدام هذا النموذج ، يمكن للمرء تجنب الإضرار بالقدرات والسمات الفسيولوجية ذات الصلة. يمكن أن تتأثر هذه سلبًا بالعدد الكبير من المسابقات في الموسم الرياضي ، وتكرار الإصابات ، والاستجابات التقويضية إذا لم يتم التخطيط والتنظيم بشكل صحيح للتدريب (3).

مرحلة المنافسة
مع اقتراب موسم الرياضات المختلفة ، من الضروري توجيه التدريب نحو الاستعداد الكامل للألعاب أو الفترات التنافسية للموسم الرياضي المعني. من الأفضل تقليل الحجم الكلي تدريجياً وزيادة كثافة التدريبات مع اقتراب هذا الوقت. بينما تتكيف أجسام الرياضيين خلال هذا الوقت ، سيكون لديهم المزيد من الطاقة ، ويحققون تعويضًا فائقًا ، ويسترخون عقليًا ، ويكونون أكثر تحفيزًا لأداء أفضل ما لديهم في يوم المنافسة. من المهم خلال هذا الانتقال الحفاظ على تدريب القوة كأولوية. يمكن أن تساعد برامج القوة الخاصة بالرياضة في منع التراجع خلال هذه الفترة. يمكن أن يؤدي نقص تدريب القوة إلى انخفاض الأداء وخسائر في القوة التي تم العمل بجد من أجلها في غير موسمها (1). هذا مثال على الرسم البياني لتغير الكثافة والحجم فيما يتعلق ببعضهما البعض مع تقدم التدريب. (12 ، ص 510).

الفترة غير الخطية
على مر السنين ، تمت مراجعة وتحسين الفترة الزمنية في بعض النواحي ، وذلك بشكل أساسي عن طريق تقسيمها إلى فترات زمنية خطية وفترة متموجة أو غير خطية. يشير النموذج التقليدي للدورة إلى زيادة تدريجية في الشدة مع تقدم الوقت ويمكن تسميته بالنموذج الخطي. يقدم النموذج غير الخطي اختلافات أكثر جذرية في الشدة في البرمجة الأسبوعية واليومية. وفقًا لكرامر وفليك ، "ربما نشأت البرامج غير الخطية في أواخر الثمانينيات من القرن الماضي بفترات تدريب مدتها أسبوعان باستخدام مناطق تدريب مختلفة لتلبية احتياجات الرياضيين (4 ، ص 12)." يستخدم المصطلح غير الخطي بشكل متكرر أكثر من التموج. في الفترة غير الخطية ، يتم تغيير الحجم والحمل بشكل متكرر ، والذي يمكن أن يتراوح من كل أسبوع إلى كل يوم ، للسماح للجهاز العصبي العضلي بالتعافي بشكل متكرر. مع المراحل القصيرة إلى حد كبير ، هناك تقلبات متكررة في المنبهات قد تكون مواتية للغاية لمكاسب القوة (8). لا يزال النموذج التقليدي يحتوي على اختلافات في الكثافة داخل كل دورة صغيرة ، ولكن هناك المزيد من التباين في النموذج غير الخطي (3).

أظهرت الدراسات (5-7 ، 9) أن الدورة غير الخطية تؤدي إلى مكاسب لياقة أكبر ونتائج أفضل بشكل عام مما توفره نماذج التدريب الأخرى. أثبتت هذه الدراسات ، التي شملت لاعبي كرة القدم في القسم الثالث من الكلية ولاعبات التنس من القسم الأول ، أن نماذج التدريب غير الخطية أحدثت تغييرات أكبر بكثير في تكوين الجسم والقوة والقوة من نماذج التدريب غير المتنوعة. استمرت هذه التغييرات في الحدوث بعد شهور من التدريب. كان من الواضح أن هذه الفوائد تنطبق على الرياضيين المدربين وغير المدربين (4 ، ص 15 - 21).

كتلة الفترة
أصبحت فترة الكتلة أكثر شيوعًا في أوائل الثمانينيات وتتألف من "دورة تدريبية من أعباء العمل المتخصصة عالية التركيز (3 ، ص 198)." تتكون دورات الكتلة هذه من عدد كبير من التمارين التي تركز على عدد قليل من المهارات المحددة. يعد الدكتور أناتولي بوندارتشوك أحد أشهر مطوري نظام الفترة الزمنية للكتل. درب الحاصل على الميدالية الذهبية والفضية والبرونزية في دورة الألعاب الأولمبية 1998 و 1992. لقد أنشأ نظامًا مكونًا من ثلاث كتل متوسطة مخصصة. قام بتطبيق الكتل التنموية التي زادت عبء العمل بشكل مطرد إلى أقصى المستويات. ثم ، في الكتل التنافسية ، يتم تسوية عبء العمل ويتحول التركيز إلى المنافسة. أخيرًا ، في الكتل التصالحية ، يستخدم الرياضيون التعافي الفعال والاستعداد للموجة التالية من البرمجة. تعتمد طرق زرع هذه الكتل على رياضة الرياضي وكيفية استجابة الرياضي للبرمجة (3 ، ص 198-199).

من خلال التجارب مع فترات الكتلة في الرياضات الأخرى ، كان من الصعب تقريبًا تمييز الأحمال التنظيمية الرئيسية للتدريب. ظلت الموضوعات الشاملة للكتلة الزمنية ثابتة. تحتوي مجموعات التدريب على عدد كبير من التمارين التي تركز على عدد قليل من المهارات المحددة. عادة ما يكون العدد المتوقع لمجموعات التدريب من ثلاثة إلى أربعة. هذا يختلف عن النموذج التقليدي الذي يحتوي على تصنيف mesocycle من 9-11 نوعًا واحدًا يمكن أن تكون كتلة mesocycle واحدة من 2 إلى 4 أسابيع في الطول. يساعد هذا في السماح بحدوث التغييرات البيوكيميائية والمورفولوجية والموجهة المفيدة دون تراكم التعب غير المبرر. يؤدي ربط حلقة متوسطة واحدة إلى إنشاء مرحلة تدريب. يعتبر وضع الدورات المتوسطة في أفضل ترتيب ممكن أمرًا ذا قيمة للمنافسة والذروة (3 ، ص 199).

التطبيق في الرياضة
تحديد عام تدريب
التخطيط هو المورد الأكثر قيمة الذي يمتلكه المدرب / تحت تصرفها. باستخدام عملية منظمة ومثبتة جيدًا مثل الدورة الشهرية ، يمكن للمدرب إنشاء جدول زمني للتدريب يسمح لكل رياضي بتحسين الأداء في الأوقات المثلى. يضع المدرب أهدافًا في الاعتبار لكل موسم ، ومن الأهمية بمكان أن يخطط عام التدريب بطريقة مخططة خصيصًا لتحقيق الأهداف قصيرة وطويلة المدى (2 ، ص 235). وفقًا لـ Bompa ، "تعد خطة التدريب طويلة الأجل عنصرًا أساسيًا في عملية التدريب لأنها توجه تطور الرياضي. يتمثل أحد الأهداف الرئيسية للتخطيط طويل المدى في تسهيل التطوير التدريجي والمستمر لمهارات الرياضي وأدائه (2 ، ص 237) ". مع جميع البرامج التدريبية والدورات على وجه الخصوص ، يجب على المدرب مراقبة نتائج تدريب وأداء الرياضيين للتأكد من أن الرياضي يتكيف ويتحسن باستمرار (2 ، ص 237).

هذا مثال على مدار عام لفريق كرة السلة التابع لفريق College Men. ويشمل المراحل التحضيرية والتنافسية والانتقالية. كما أنه يحدد أهداف الفريق التي يمكن أن تكون خاصة بالرياضة ويجب أن تتطلع إلى تحسين الأداء العام للفريق. كان هدف المدرب تطوير برنامج تدريبي من شأنه أن يؤدي إلى نجاح فريقه # 8217. تتضمن الخطة الجيدة أهدافًا قصيرة وطويلة المدى. يجب أن تكون الخطة منظمة ومرنة وتوفر خارطة طريق للنجاح للفرد والفريق (2 ، ص 237-239). ببساطة ، أدار هذا المدرب برامجه تحت شعار "خطط للعمل واعمل على الخطة".

هذا هو نفس الرقم مع التركيز على الشهر السابق للموسم التنافسي ، والذي كان أكتوبر لفريقه. كما ذكرنا سابقًا ، يجب أن يركز الوقت السابق للمنافسة على الحفاظ على مستويات اللياقة البدنية والاستعداد للمنافسة.

هذا مقتطف لمدة أسبوع من تدريب القوة لفترة تدريب نموذجية مدتها خمسة أيام لفريق كرة السلة. كما ترى ، هناك وقت مخصص للإحماء كل يوم. يتضمن المثال أيضًا برنامج قوة لمدة ستة أسابيع التزم به الفريق.

هذا مقتطف مدته أسبوع عن تدريب السرعة والسرعة وخفة الحركة لفترة تدريب نموذجية مدتها خمسة أيام لفريق كرة السلة. هناك وقت مخطط لكل من الإحماء والإحماء الديناميكي كل يوم. يتضمن المثال أيضًا برنامجًا مدته أربعة أسابيع التزم به الفريق لتحسين السرعة.

شكر وتقدير
لا أحد

بيان الأشكال والجداول
الشكل 1 نموذج Matveyev للتقرير حتى السطر 137
الشكل 2 كرة السلة الكلية للرجال حتى السطر 199
الشكل 3 شهر قبل الموسم التنافسي إلى السطر 203
الشكل 4 مثال على تدريب القوة للخط 207
الشكل 5 مثال سرعة السرعة وخفة الحركة للخط 212

المراجع
1. Bompa، T.، & # 038 Carrera، M. (2005). التدريب الدوري للرياضة (الطبعة الثانية). شامبين ، إلينوي: حركية الإنسان.
2. Bompa، T.، & # 038 Haff، G. (2009). نظرية الدورية ومنهجية التدريب (الطبعة الخامسة). Human Kinetics Champaign، IL: Kendall / Hunt Publishing Company.
3. إيسورين ، ف. (2010). آفاق جديدة لمنهجية وفسيولوجيا فترة التدريب. الطب الرياضي ، 40 (3) ، 189-206.
4. Kraemer، W.، & # 038 Fleck، S. (2007). تحسين تدريب القوة من خلال تصميم تمارين التحضير غير الخطية (الطبعة الأولى). شامبين ، إلينوي: حركية الإنسان.
5. Kraemer، W. J.، Hakkinen، K.، Triplett-Mcbride، N.، Fry، A.، Koziris، L.، Ratamess، N.، & # 038 Knuttgen، H. (2003). التغيرات الفسيولوجية مع تدريب المقاومة الدوري لدى لاعبات التنس. الكلية الأمريكية للطب الرياضي ، 35 (1) ، 157-168. دوى: 10.1249 / 01.MSS.0000043513.77296.3F
6. كريمر ، و. ج. (1997). سلسلة من الدراسات - الأساس الفسيولوجي لتدريب القوة في كرة القدم الأمريكية: الحقيقة أكثر من الفلسفة. مجلة القوة & # 038 أبحاث التكييف ، 11 (3) ، 131-142. دوى: 10.1519 / 1533-4287 (1997) 0112.3.CO2
7. Kraemer، W. J.، Ratamess، N.، Fry، A.C، Triplett-McBride، T.، Koziris، L.P، Bauer، J.A، & # 038 Fleck، S.J (2000). تأثير حجم التدريب على المقاومة ودورتها على التكيفات الفسيولوجية والأداء في لاعبي التنس الجامعيين. المجلة الأمريكية للطب الرياضي ، 28 (5) ، 626-633.
8. Lorenz، D.، Reiman، M.، & # 038 Walker، J. (2010). فترة المراجعة الحالية والتنفيذ المقترح لإعادة التأهيل الرياضي. الصحة الرياضية ، 2 (6) ، 509-518. دوى: 10.1177 / 1941738110375910
9. ماركس ، جيه أو ، راتاميس ، إن إيه ، نيندل ، بي سي ، جوتشالك ، إل إيه ، فوليك ، ج.س ، دوهي ، ك ، & # 038 كريمر ، دبليو جيه (2001). دارة منخفضة الحجم مقابل تدريبات المقاومة الدورية ذات الحجم الكبير لدى النساء. الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية ، 33 (4) ، 635-643.
10. ستون ، إم ، ستون ، إم ، & # 038 ساندز ، دبليو (2007). مفهوم الفترة. مبادئ وممارسات تدريب المقاومة (الطبعة الأولى ، ص 259-286). شامبين ، إلينوي: حركية الإنسان.
11. Wathen، D.، Baechle، T.، & # 038 Earle، R. (2008). الدورة الشهرية. في D. Wathen ، T. Baechle & # 038
ر.إيرل (محرران) ، أساسيات تدريب القوة والتكييف (الطبعة الثالثة ، ص 507-521)
حركية الإنسان
12. Wathen، D.، Baechle، T.، & # 038 Earle، R. (2008). الدورة الشهرية. في D. Wathen ، T. Baechle & # 038
ر.إيرل (محرران) ، أساسيات تدريب القوة والتكييف (الطبعة الثالثة ، ص 510 ،
نموذج ماتييف للفترة الزمنية) الحركية البشرية


فوتبول! لماذا كرة القدم مهمة في أمريكا اللاتينية

جوشوا نادل فوتبول! هو تاريخ جذاب للرياضات الأكثر انتشارًا في أمريكا اللاتينية ويضيف إلى فهمنا للقومية والمجتمعات المتخيلة. تبنى الأمريكيون اللاتينيون اللعبة البريطانية المولد في أواخر القرن التاسع عشر ، وانتشارها السريع جعلها وسيلة قوية لبناء السرديات القومية. نادل يشرح كيف ولماذا fútbol يمكن أن تعزز الوحدة بينما تستبعد أيضًا مجموعات كبيرة من الأشخاص الذين لا يتناسبون مع سرديات وطنية معينة للتقدم والتحديث. يناقش الكتاب أهمية كرة القدم في فهم أمريكا اللاتينية ويلتقط دراما اللعبة وفرحها ويأسها من خلال المقالات القصيرة للاعبين والمباريات المشهورين. بالاعتماد على التقارير الصحفية والتأريخ السريع للتأريخ عن كرة القدم الذي أنتجه أكاديميون وصحفيون من أمريكا اللاتينية ، يركز الكتاب على تاريخ كرة القدم لدول أمريكا اللاتينية السبع التي لعبت في الاتحاد الدولي لكرة القدم لعام 2010 (FIFA) العالمي.


شتاء 2019

مجلة ويسكونسن للتاريخ. يتضمن هذا العدد مقالات عن تجربة جون موير كطالب جامعي في جامعة ويسكونسن في ماديسون عن اكتشاف صور صفيحة زجاجية من Emmanual Luick ، ​​حارس الضوء في Sand Island Lighthouse لإعادة توطين عائلات الغرب الأوسط في وادي ماتانوسكا ، إقليم ألاسكا في عام 1935 ، روى من خلال عيون مراسل ميلووكي جورنال أرفيل شالبين ، مذكرات قصيرة من فيلم من خمسينيات القرن الماضي في مسرح ميكادو في مانيتووك بولاية ويسكونسن ومقتطف من كتاب ويسكونسن التاريخي لجمعية الصحافة "رجل العمل: حياتي في المصارعة المحترفة" بقلم كريس مولتيرير مع لاري ويدن.


معدلات التطور والاحتفاظ والانحطاط للقوة والقوة في اتحاد الرجبي النخبة ودوري الرجبي وكرة القدم الأمريكية: مراجعة منهجية

الخلفية والهدف: تعتبر القوة والقوة عنصرين أساسيين للتميز في جميع الرياضات الاحتكاكية وفهم كيفية تذبذب قوة اللاعب ومستويات القوة استجابة لأحمال تدريب المقاومة المختلفة ، وهو أمر ذو أهمية كبيرة ، لأنه سيحدد حتماً معايير التحميل طوال الموسم التنافسي. هذه مراجعة منهجية لدراسات التدريب والصيانة والابتعاد عن التدريب ، مع التركيز على معدلات التطوير والاحتفاظ والانحطاط للقوة وتدابير القوة في اتحاد الرجبي النخبة ودوري الرجبي ولاعبي كرة القدم الأمريكية.

استراتيجيات البحث: تم إجراء بحث في الأدبيات باستخدام MEDLINE و EBSCO Host و Google Scholar و IngentaConnect و Ovid LWW و ProQuest Central و ScienceDirect Journal و SPORTDiscus و Wiley InterScience. كما تم تحديد المراجع من مقالات المراجعة الأخرى والكتب المدرسية ذات الصلة. من 300 مادة ، التقى 27 معايير الاشتمال وتم الاحتفاظ بها لمزيد من التحليل. جودة الدراسة: تم تقييم جودة الدراسة من خلال مقياس معدل من 20 نقطة تم إنشاؤه لتقييم الأبحاث التي أجريت في بيئات التدريب القائمة على الرياضة. كان متوسط ​​تصنيف الانحراف المعياري (SD) للدراسات المشمولة 16.2 ± 1.9 ، وكشف نظام التصنيف أنه يمكن تحسين جودة الدراسات المستقبلية عن طريق تخصيص الموضوعات بشكل عشوائي لمجموعات التدريب ، وتوفير وصف أكبر وتفاصيل التدخلات ، بما في ذلك مجموعات المراقبة حيثما أمكن ذلك.

تحليل البيانات: تم استخدام حسابات التغيير ، وحجم التأثير (ES = [Post-Xmean - Pre-Xmean) / Pre-SD) و SDs لتقييم حجم وانتشار القوة وتغيرات القوة في الدراسات المشمولة. تم تجميع الدراسات وفقًا لـ (1) متوسط ​​الحجم النسبي للشدة (IRV = مجموعات × التكرار × الشدة (2) تردد التدريب الأسبوعي لكل مجموعة عضلية و (3) مدة التوقف. IRV هو ناتج عدد المجموعات والتكرار والشدة تم إجراؤها خلال مجموعة وجلسة تدريب. تم تقييم تأثيرات ترددات التدريب الأسبوعية من خلال تطبيع قيم التغيير المئوية لتمثيل التغييرات الأسبوعية في القوة والقوة. أثناء تحليل IRV ، تم تطبيع قيم التغيير المئوية لتمثيل النسبة المئوية للتغيير لكل تدريب الدورة التدريبية طويلة الأمد (12 ، 24 ، 48 شهرًا) على القوة والقوة تم فحصها أيضًا.


كما يوحي اسم النظام ، فإن Delay Reach Trading يركز مرة أخرى على الجمع بين الرهانات السابقة للمباراة والرهانات الحية على Betfair. مؤلف هذا النهج هو Clive Keeling وهو يعتمد على عاملين لإيجاد فرص مربحة.

الأول هو التحليل الإحصائي. يختار كلايف مباريات كرة القدم التي تلبي معايير معينة وفي كثير من الأحيان ، لا يهم البلد والدوري حقًا. هذا هو السبب في أنك ستشاهد في كثير من الأحيان مباريات من مسابقات لا تعتبر سائدة.

الفكرة الرئيسية وراء Delay React Trading هي وضع الرهانات المقترحة قبل بدء الألعاب والبقاء على الإنترنت. تابع كيف تبدأ المباراة وتداول مباشرة وفقًا لذلك. لدى Clive Keeling عددًا من النصائح ، لذا يجب أن تفهم بسهولة كيفية وضع رهاناتك.

مثل معظم أنظمة تداول Betfair ، سوف تخسر أحيانًا مع Daily React Trading. هذا لا ينبغي أن يثبط عزيمتك ، لأن الهدف طويل المدى هو خسارة مبالغ صغيرة وكسب مبالغ نقدية متوسطة. الجانب السلبي للنظام هو أنه سيتعين عليك تخصيص الكثير من الوقت ومتابعة كل مباراة.

اقرأ المزيد هنا https://www.drt.club/


2021 Sportkings Volume 2 بطاقات رياضية متعددة & # 8211 تمت إضافة قائمة تحقق

بعد بضع سنوات ، يعد 2021 Sportkings Volume 2 تكملة رياضية متعددة لإعادة تشغيل Sport Kings Gum الأولي من Sage من عام 2018.

يقدم كل صندوق هواية توقيعين على البطاقة وبقايا واحدة.

2021 Sportkings Volume 2 Base

تعمل المجموعة الأساسية لـ 2021 Sportkings Volume 2 ، بصفتها استمرارًا للمجلد 1 ، عند البطاقة رقم 49 وتستمر في بناء الخط الرئيسي.

يقدم الاختيار المتنوع نجومًا وأبطالًا من العديد من الرياضات المختلفة. بطاقات Hobby الأساسية ذات الظهر الأخضر محدودة بـ 100 مجموعة إجمالية. هذه تقع اثنين لكل صندوق.

هناك أيضًا ثياب صغيرة أساسية مع ظهور خضراء. تقوم البطاقات الأصغر بتسجيل الوصول في نصف عملية الطباعة ، مما يعني 50 مجموعة إجمالية وبطاقة واحدة لكل صندوق.

حصريًا لـ Hobby ، الخلفية الحمراء / الخلفية الحمراء المتوازية هي مجموعة واحدة حقيقية.

2021 Sportkings Volume 1 Autographs

توفر أيضًا العديد من الأسماء في قائمة مراجعة 2021 Sportkings Volume 2 توقيعًا ثابتًا توقيع SportKings البطاقات.

ابحث عن أوجه التشابه المحدودة ، بما في ذلك Red (# / 50) و Emerald (# / 5) أيضًا.

إعادة النظر في التكرار السابق ، أسطورة اتحاد كرة القدم الأميركي جو مونتانا لديه إعادة شراء توقيع Beckett المصادق عليه من قبل Sport Kings 2000 باستخدام صورة ثلاثية الأبعاد من مونتانا. وقد أضاف هذا أهمية نظرًا إلى أن عام 2000 كان عام افتتاح قاعة المشاهير في مونتانا.

2021 Sportkings Volume 1 قص التوقيعات / الرسم

يتم إصدار التوقيعات الشخصية للعديد من العظماء على الإطلاق من خلال التوقيعات المقطوعة. وصول خيارات متعددة الأيقونات، وهي مجموعة مرحل أخرى.

ال أبطال القرن أزواج إدراج توقيع قطع توقيع مع رسم غاري كيزيل واحد من واحد.

يمكن العثور على خيارات أخرى مرسومة باليد مثل بطاقات رسم Gary Kezele أو عروض Paul Madden الأصلية.

2021 Sportkings Volume 1 Memorabilia

يقودنا هذا إلى الآثار في 2021 Sportkings Volume 2.

بالإضافة إلى بطاقات تذكارية متنوعة للعديد من الموضوعات الأساسية ، جراند باتش يعرض حامل جمبو مثير للإعجاب.

تاريخ النشر: 10 فبراير 2021
تكوين هواية
: 7 بطاقات لكل عبوة ، عبوة واحدة لكل صندوق ، 12 صندوقًا لكل علبة

2021 Sportkings Volume 2 Hobby Box Break

  • 2 توقيعات شخصية
  • 1 بقايا
  • 2 بطاقات أساسية
  • 1 ميني كارد
  • 1 مكافأة ضرب أو إدراج

2021 Sportkings Volume 2 Blaster Box Break

7 بطاقات لكل علبة. 5 حزم لكل صندوق (+1 حزمة إضافية مع 3 بطاقات). 40 صندوقا في كل حالة.


تحدث مع عاملين منفصلين و & # 8230

تحدث مع عميلين منفصلين ولم يتحدث أي منهما الإنجليزية بشكل جيد. بعد استخدام الخدمة لأكثر من عام ، طُلب مني فجأة إعادة توصيل جهازي. لم يمنحني الموقع & # 8217t مكانًا لإدخال الرمز على التلفزيون. قال الوكيل إنني بحاجة إلى دفع رسوم لمرة واحدة للترقية !؟ This was unprofessional and very sketchy.

We're sorry to hear about this experience and that the issue was not resolved during your call. It sounds like your subscription may have been expired, however please feel free to get back to us so we can continue assisting. We'd be more than happy to do so!


تم إصدار أسئلة اختبار STAAR

أصدرت وكالة التعليم في تكساس (TEA) نوعين من أسئلة الاختبار لبرنامج ولاية تكساس لتقييم الاستعداد الأكاديمي (STAAR ®) - عينة من الأسئلة ونماذج الاختبار. نماذج أسئلة الاختبار هي مجموعات فرعية صغيرة من أسئلة الاختبار الصادرة من بنوك اختبار STAAR. ربما تم إجراء أسئلة الاختبار هذه مسبقًا. نموذج الاختبار عبارة عن مجموعة من أسئلة الاختبار التي تم إصدارها والتي سبق إجراؤها معًا لطلاب تكساس والتي تعكس مخططات اختبار STAAR.

لمشاهدة جميع موارد STAAR المتاحة ، قم بزيارة صفحة الويب الخاصة بمصادر STAAR.

تحتوي اختبارات القراءة والكتابة STAAR على كميات متفاوتة من النصوص الأصلية المنشورة. يتم الحصول على إذن حقوق الطبع والنشر لهذه النصوص من الناشرين بواسطة مقاول الاختبار نيابة عن TEA. قد تتضمن اتفاقيات حقوق النشر هذه أو لا تتضمن إذنًا لإصدار أوسع وغير آمن بعد الاختبار. إذا تعذر تضمين المواد التي تم استخدامها أثناء الاختبار في نموذج اختبار تم إصداره بسبب أذونات حقوق الطبع والنشر المحددة ، فسيتم تقديم النص في النموذج الذي يشير إلى مصدر المواد المصدر.


شاهد الفيديو: شو أفضل لعبة كرة قدم جديدة